Nutrición: ¿Pueden los niños tomar sus propias decisiones?

Muchos padres se preguntan si es posible que sus hijos elijan su propia dieta. La respuesta a esta pregunta requiere considerar múltiples aspectos relacionados con la nutrición.

1. Hábitos alimentarios

Los hábitos y gustos alimentarios se forman en los primeros años de vida y, a menudo, se prolongan hasta la edad adulta.: ¡ya te puedes imaginar lo importante que es llevar una dieta equilibrada!

Una nutrición adecuada de un niño significa satisfacer sus necesidades a través de alimentos seguros y de calidad.

Las necesidades energéticas no sólo se expresan en calorías, sino especialmente en macro y micronutrientes que desempeñan funciones destinadas a garantizar la salud del niño y del futuro adulto.

En este sentido, la nutrición juega un papel la función de prevenir condiciones patológicas relacionados con la alimentación como diabetes o enfermedades cardiovasculares, así como condiciones relacionadas con la relación con la comida, es decir, trastornos alimentarios.

Los niños están sometidos a estímulos continuos cada día y sus elecciones pueden verse influidas por sus compañeros o por los adultos con los que están en contacto: es una noción que hay que tener en cuenta. ¡Las elecciones de un niño también pueden ser de naturaleza social!

2. Factores que pueden influir en la nutrición

Las influencias que un niño puede recibir y reelaborar pueden provenir de diversas fuentes:

• y escuelaya sean profesores, compañeros de clase o amigos. la educación nutricional ofrecida en la escuela hace que el niño sea más consciente de lo que come, pero la sociabilidad y la compañía de amigos también influyen en la elección de alimentos de los niños;
• También están influenciados por lo que ven en televisión y con Internet;
• no menos importante de padres, abuelos, hermanos y familiareslos primeros modelos que conocieron y en los que confiaron.

Entiendes que hay muchos estímulos.

La unidad familiar tiene una gran influencia en la elección alimentaria de los niños: los niños tienden a actuar imitando figuras de referencia de los adultos, por lo tanto, tener buenos hábitos alimentarios ayudará a desarrollar un niño que a su vez tendrá una dieta equilibrada.

Por lo tanto, el adulto tiene la tarea de Preséntese como un modelo a seguir sano y equilibrado.intentando, si es necesario, cambiar algunos hábitos que podrían proporcionar a los niños un modelo no educativo. Si, por ejemplo, el padre no come verduras, hay más posibilidades de que el niño crezca comiendo pocas verduras, ya que no tendrá un modelo educativo de referencia.

Por tanto, los padres tienen una gran influencia en las elecciones alimentarias del niño.quienes estarán más inclinados a comer sano si ven comida saludable.

Así pues, podemos decir que las elecciones alimentarias del niño deben ser dirigidas, no impuestas, pero no dejarse totalmente en manos de los más pequeños.porque todavía no puedo entender del todo la importancia de algunos alimentos y el peligro de otros.

3. Cosas que hacer:

¿Cómo se garantiza que el niño siga una dieta equilibrada y, cuando sea necesario, tome las decisiones correctas?

• En primer lugar, es importante que el adulto sea el primero en buen modelocomo te dije antes;
• Es igualmente importante Involucrar a los niños para que se sienten a la mesa con sus padres.al mismo tiempo, comiendo más o menos las mismas cosas. La sociabilidad influye mucho en la nutrición: de hecho, a menudo escuchamos que los niños en la escuela «comen de todo» y en casa no comen nada. ¿Por qué sucede esto? Las razones podrían ser muchas, pero seguramente Comer en compañía ayuda; sin embargo, muchas veces no se trata sólo de eso.

Los niños suelen comer solos en casa, mientras un adulto los observa, tal vez después de cocinar especialmente para ellos.

También sucede que los niños no toman descansos, no eligen qué comer ni en qué orden disfrutar o tirar.

Dejar tu propio espacio es importante para fomentar la elección sin abrumar ni causar ansiedad durante la comida. Por eso, cenar juntos en familia y comer lo mismo, dejando espacio y tiempo para que los más pequeños experimenten, ayuda y fomenta la inclusión de todos los alimentos en la dieta..

4. Cosas a evitar:

Un error a evitar es utilizar el mecanismo de recompensa o la comida como recompensa. Ojo, son dos comportamientos diferentes.

• Empecemos por lo primero: la costumbre de elogiar o dar recompensas y premios al niño Quien termina la comida del plato es un fracaso. por ejemplo: puedes ir a jugar cuando termines de comer. ¿Por qué? Porque si se trata de la idea de una recompensa La comida podría convertirse en el medio para conseguir el premio.y se anula la posibilidad de vivir la mesa familiar como una experiencia de placer compartida por todos. Además la recompensa corre el riesgo de reemplazar las motivaciones internas que empujan al niño a hacer algo.
• También el mecanismo de comida como recompensa podría resultar perjudicial: alimentar con un alimento muy valorado como recompensa por completar una tarea podría interferir con la capacidad del niño para autorregular su apetito, provocando que coma incluso si en realidad no tiene hambre, sino sólo porque valió la pena. él. Este tipo de comportamiento puede instaurarse desde niño y convertirse en un hábito incluso en la adolescencia y edad adulta, llevando al uso de los alimentos como recompensa o compensación, generando desequilibrios nutricionales y de salud..